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  • 大蒜、洋蔥防流感!營養師:這樣吃提升免疫力

    【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】春天後母面,一下大風大雨,一下又萬里無雲大晴天,天氣變化之大實在難以捉摸,不管是辦公室、孩子學校裡,流鼻涕、酷酷嗽的人越來越多,真怕一不小心中標,全家人就難以倖免了。除了戴緊口罩、少去人多的場所外,多吃點大蒜、洋蔥也能輕鬆提升抵抗力,讓家人遠離感冒!

    大蒜、洋蔥防流感!營養師:這樣吃提升免疫力

    大蒜富含有機硫化物調節免疫、抗感冒

    大蒜絕對是廚房中的常備調味料,中式料理、西式餐點,都少不了大蒜這一味。大蒜不只能提供菜餚特殊風味、去除腥味,還富含「有機硫化物」可以有效殺菌、抗氧化、提升免疫力。

    大蒜中最為人所知的「蒜素」就屬於一種有機硫化物,它被稱作「天然抗生素」,能夠提升免疫細胞的活性,增加細胞殺死外來壞菌的功力;蒜素還可以跟體內的自由基反應,讓自由基失去活性來達到消炎、抵抗氧化傷害的目的,進一步預防感冒;除此之外,蒜素也能夠抗血栓、降血壓並且預防動脈硬化,因此多多將大蒜入菜也可以達到不錯的日常保健功效。

    洋蔥硫化物、槲皮素緩解流鼻水、打噴嚏

    洋蔥跟大蒜哥倆好,都富含硫化物、蒜素,可以發揮抗菌、殺菌功效,此外,也能夠抑制癌細胞增生,適量食用能夠增強抗癌免疫力;洋蔥中還含有「天然抗組織胺」-槲皮素,可以透過阻止病毒複製,抑制感冒病毒引起的過度發炎症狀,此外也有研究指出,槲皮素可以舒緩氣管過敏症狀、抑制組織胺分泌,如果平常容易流鼻水、打噴嚏、酷酷嗽,適量補充有助於改善過敏不適症狀。

    往下看 蔡怡瑄營養師教你這樣烹調抗感冒效果更好!

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    銀行公會前置協商申請書蒜素不耐熱,只要加熱就容易受到破壞,因此建議可以選擇做成生菜沙拉、涼拌等方法生食,最能完整攝取到增強抵抗力營養素

    洋蔥、大蒜要生吃 抗感冒力更加倍!

    想要靠洋蔥、大蒜抵抗感冒可不是隨便吃吃就好,烹調方法也會大大影響提升抵

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    洋蔥、大蒜中的硫化物並不耐熱,只要加熱超過60度就容易受到破壞,因此建議可以選擇做成生菜沙拉、涼拌等方法生食,最能完整攝取到增強抵抗力營養素;若是想加熱烹調,則可以把第一步高溫油爆香的大蒜減量,把剩餘的大蒜留到起鍋前再加入拌勻;而許多人喜歡把洋蔥拿來熬湯、燉煮,則建議不要在一開始就把所有洋蔥丟進鍋裡慢慢熬,可以留一半等到熄火前再放入鍋中,或是縮短烹調時間,減少營養素流失和硫化物被破壞。

    【營養師小叮嚀】

    1.洋蔥、大蒜較刺激

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    代書貸款花蓮、辛辣,吃太多也容易造成脹氣、排氣過多,腸胃功能較弱或是有胃潰瘍情況者,最好避免生食,而就算經過烹調,也要注意攝取量,別一次吃太多,以免加重腸胃不適。

    2.洋蔥膳食纖維含量高,記得攝取的同時,也要補充足夠水分,防止造成排便困難。

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    前瞻建設灑綠執政縣市 林全:大家自然會去算

    行政院長林全今天親上火線公開說明前瞻建設計畫,對於外界質疑建設都在綠營執政縣市,他說,藍營、綠營的問題困擾他很久,也試著去解決,但「一個方程式只能解一個變數,我手邊工具有限,我只能顧到國家發展,顧到公平、顧到效率,我顧不到藍綠資源分配,出來後不用我算,大家自然會去算,請大家指教就好」。他強調,這項建設計畫到此為止,不會再增加項目,「門已經關了,車已將開了。」

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    行政院前瞻建設計畫8年總經費新台幣8824.9億元,被質疑經費用在綠營執政縣市,林全說,如果要舉例那些建設在綠營或藍營縣市,實在數不完,而且到時候又有綠營縣市來找他,不信大家自己去算,保證算不清楚,很多建設是普及全國,例如VR的建設在高雄,但效益是全國的,不希望把建設分藍綠,但有人會有這樣的解釋,他沒有辦法,但這些建設遲早要做,晚做不如早做,他只考慮做了是否會導致地方發展不均。

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    對於外界質疑計畫許多都是前朝政府的計畫,他說政府是延續的,有些政府認為可以提前完成的工成,或是需要補強,就納入加速來完成,8800億特別預算當中,有14.57%已經定案的計畫,但也有85.43%新興的計畫。他說,改善無自來水用戶到九萬戶的計畫。本來計劃只有三萬戶,但自來水是基本人權,所以擴大規模從4年改成8年計畫。

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    有關城鄉發展建設方面,政務委員張景森表示,城鄉建設是系統性的建設,依據社區發展的需要,以系統性、多元化方式,導入地方公共建設,鼓勵社區參與,旨在營造地區總體環境,提升優質、美麗、安居的生活環境,並促進城鄉之均衡發展。

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    他說,囿於經費有限,必須優先選擇符合民眾實際需求的項目,才能發

    銀行個人貸款揮最大綜效。經過盤點地方政府依當地發展需求與特色所提之亮點計畫,依據投資小、效益大、工期短、啟動快、人民切身有感的原則下,共選出十類建設工程,涵蓋交通、福祉、產業、文化、休憩等服務機能,帶出城鄉建設新品質。預期未來4年內投入1,372億元,全面改造社區生活據點。

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    張景森說,此項計劃完成後:

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    1、至少要新增4萬個停車位,解決都會區停車的困擾。

    2、完成1,000公里的道路更新工作,道路品質要達到先進國家的設計水準,不再坑坑洞洞,挖挖補補。同時修建390公里之人行道,讓道路更綠更人性。

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    3、要完成40個中小型城鎮的「城鎮之心」公共建設,帶動中小城鎮中心的商業服務機能復興。

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    4、完成1,017棟公有危險建築的補強或重建。包括警消廳舍、衞生所、市場、公所、社區村里活動中心。這些據點不但是公共服務的中心,也是將來災害防救的據點。

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    5、完成2,000個C級長照據點整備,315處部落文化健康站,建設健康長照服務據點。

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    6、推動校園功能的社區化,完成2750所中小學校修繕整建,除了提供運動、休閒、停車設施外,還可提供社區共學、公共資訊站、幼兒園、健康老人的照顧。

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    7、開發建設20處地方型產業園區,促進地

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    8、完成230個地方文化設施的整備,豐富地方的生活,並促進觀光發展。

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    9、完成400公里自行車道新闢及改善、200公里客家自然步道串連、200處地方運動場館設施改善,以運動促進身心的健康。

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    10、強化客家及原住民地區的社區營造,營造宜居宜業具有特色的客家及原住民區域。

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    3.更生諮詢

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    情人分手 竟因經前症侯群荷爾蒙惹禍

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    花蓮民間代書(健康醫療網/記者林怡亭報導)



    情人節小心變成「情人劫」!婦產科門診在情人節過後,接獲數例「情路不順」的年輕女性求診,診斷後發現都是月經前荷爾蒙不穩定惹的禍。包括經前症候群讓情緒變得易怒、憂鬱,男友沒有注意到,最後惡言相向吵架導致分手;還有人因滿臉爛痘、水腫變胖不敢出門,被男友誤認劈腿。婦產科醫師提醒,女性月經期間荷爾蒙波動較大恐引發身心不適,建議就醫評估服用新一代口服避孕藥來改善,避免影響工作及感情生活。

    「經前症候群?竟成分手魔咒?!

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    台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任林姿吟醫師表示,一名22歲大四女生小潔(化名)來求診時主訴,從青春期開始月經就很不規則,經常滴滴答答的,尤其月經來前幾天情緒很容易被激怒,變得暴躁;最近半年也沒熬夜,月經來期間雙頰及下巴卻莫名長出爛痘。情人節那天因滿臉「痘花」,加上出現水腫,不想出門約會,卻被男友誤以為劈腿而吵架鬧分手,讓她相當難過。經網路爬文覺得自己可能患有「經前症候群?,趕緊尋求婦產科醫師協助。 

    月經前易冒痘痘且敏感、低落、易被激怒



    林姿吟醫師說,青春期出現的青春痘通常和皮脂分泌旺盛,加上作息不正常較有關,而成年女性的青春痘有七成跟荷爾蒙變化有關,尤其多在月經來潮前冒出來,每個月反覆冒出痘痘對年輕女性相當困擾。另外「經前症候群?讓女性在月經來臨前情緒會變得敏感、負面、低落,且易被激怒;生理上還經常伴隨乳房脹痛、頭痛等症狀,若另一半沒有察覺或體諒,很容易爆發口角,造成感情糾紛。

    新一代口服避孕藥可兼治療中度痤瘡



    林姿吟醫師表示,口服避孕藥除了用來避孕外,新一代口服避孕藥含有超低劑量的雌激素及第四代黃體素,副作用比傳統避孕藥少,可避孕及治療中度痤瘡(俗稱青春痘)。新一代口服避孕藥所含的第四代黃體素,可抑制雄性素的活性,降低皮脂腺過度分泌,改善因荷爾蒙不穩引起的青春痘問題。另外口服避孕藥也可以改善女性生理期來臨前的情緒低落、易怒、身體四肢水腫現象。此外,服用事前口服避孕藥最怕忘記吃藥而導致避孕效果降低,故建議女性可先選用28顆裝的口服避孕藥,每天持續服用,服完再換下一盒,就不怕忘記了。

    「避孕指引諮詢家」妳的貼心好幫手



    林姿吟醫師提醒,目前口服避孕藥的種類很多,網路上提供的資訊相當混亂,女性如需相關避孕資訊可上「避孕指引諮詢家」查詢;另外口服避孕藥並非每個人都適合吃,而且也不是每一種口服避孕藥都有改善春青痘及消除水腫的效果,加上口服避孕藥是醫師處方用藥,建議有需求的女性應直接尋求婦產科醫師協助,經專業評估後使用適合自己的避孕藥。


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